咖啡基础常识 提神不能靠浓茶和咖啡?
一条微博
人们感到身心疲惫时,往往会泡上一杯咖啡或浓茶提神,咖啡和浓茶中的咖啡因的确有“提神”的作用,可使人感到兴奋,但兴奋之后,却会感到更加疲劳。建议大家在感到疲劳和压力大的时候,应当多喝白开水、淡茶和低糖的果汁。
求真相
@城市快报全民养生V:营养专家提醒,过度依赖浓茶、咖啡会透支健康。如果压力大,就要休息一下,别硬撑,并保持充足的睡眠。淡茶和低糖饮食对缓解疲劳有辅助作用,但白开水没有此作用。
说原理
为什么咖啡、浓茶会过度透支身体加重疲劳呢?因为神经系统不能长期处在兴奋状态,兴奋之后,体内细胞开始萎缩,人就会从非常兴奋变成萎靡不振。当整个身心系统转变到一个萎靡状态后,原本因为兴奋而加速的全身血流,也会自然减慢下来,同时,胃肠道的消化、肝脏的运转等也全都变得比平时慢,身体的抵抗能力也随之下降。所以,年轻人工作、学习压力大时,总靠咖啡、浓茶提神,兴奋之后就会更加强烈地感到疲劳。
淡茶可以帮助缓解疲劳,是因其含有很少剂量的咖啡因,不至于令人那么兴奋,也可以适当驱走睡意。此外,低糖果汁等含糖类的饮食可以兴奋神经,尤其是大脑神经,在特别疲劳的时候,食用少量的糖的确能起到缓解作用。
再提醒
想解乏减压还要注意:
1.每天要保证充足的睡眠,作息要有规律。
2.可以通过补充葡萄等可抗氧化的食物,来加速自由基的清除,缓解压力。
3.含β-胡萝卜素高的西蓝花、胡萝卜、南瓜等也可以帮助减压。
4.香蕉可以促进5-羟色胺的分泌,帮助大脑起到调节情绪的作用。本报记者 滕媛媛
2015-06-24 16:51:44- 上一篇
咖啡基础常识 咖啡有助于女性保留记忆
法国国家健康与医疗研究中心里奇博士等完成了一项大型研究。研究者对波尔多、第戎和蒙彼利埃三个法国城市的大约7000名平均74岁的老年男女询问每日喝多少杯咖啡及茶,以及含有少量咖啡因的药品和可口可乐。这些受试者参加了多项心智技能测试。测验包括一系列
- 下一篇
咖啡健康 咖啡具有保护心脏血管的功能
咖啡除可提神外,所含的多酚类物,不仅有抗氧化作用,还有保护心血管的功能。 最近在全美化学学会年会中的食品化学的专题讨论会确另有新的科学证据证明:咖啡含有强力抗氧化物质,有保护心脏血管的功能。这项研究是由美国宾州史格兰顿(University of Scranto